101 Formas Saludables de Desintoxicar tu Vida

Desintoxicación es una palabra que se usa mucho en estos días. 

¿Pero qué significa realmente? 

Tu cuerpo se «desintoxica» naturalmente. Por ejemplo, si te intoxicas con comida, tu cuerpo te ayudará a deshacerte de la comida ofensiva lo más rápido posible.

Entonces, ¿por qué necesitamos desintoxicarnos?

La lenta acumulación de toxinas a lo largo del tiempo puede causar una sobrecarga de sustancias químicas en nuestros cuerpos. Estamos bombardeados con toxinas en el mundo moderno. Por lo tanto, la desintoxicación es una forma de apoyar lo que nuestro cuerpo hace naturalmente: sacar las toxinas.

Mucha gente no se da cuenta de que algunas de las cosas que les molestan regularmente son el resultado de un cuerpo que está cargado de toxinas y que necesita desesperadamente desintoxicarse. 

La desintoxicación puede ayudar con la pérdida de peso, puede ayudar a sentirte mejor, y puede calmar algunos de los síntomas de no sentirse «bien». 

Aquí hay 101 maneras de
ayudarte a desintoxicar tu vida

Alimentos de desintoxicación 

1. Come orgánico tanto como sea posible.

2. ¡Deja de comer alimentos procesados! Los alimentos procesados están cargados de toxinas. Sé amable con tu cuerpo al no añadir toxinas a través de los alimentos que comes.

3. La remolacha es buena para combatir las infecciones, limpiar el hígado y purificar la sangre. (Y saben delicioso en una ensalada o con un poco de queso de cabra y nueces).

4. Las bayas como los arándanos y las moras tienen propiedades antivirales y son especialmente útiles para desintoxicar el tracto urinario.

5. Aguacates. Además de ser deliciosos, son altos en antioxidantes y fibra y glutatión, lo que bloquea al menos 30 diferentes cancerígenos mientras ayuda al hígado a desintoxicar los químicos sintéticos.

6. Vegetales crucíferos como la col y la col rizada. Estas verduras contienen un compuesto que ayuda al hígado a producir enzimas de limpieza. Debido a su alto contenido en fibra, también ayudan a limpiar el tracto intestinal.

7. Lino. Puedes añadir semillas de lino a tus batidos por la mañana o usar aceite de lino para obtener los beneficios. El lino está cargado de saludables ácidos grasos omega-3, que ayudan con la función cerebral y la función celular. Uno de estos omega-3, el ácido alfa-linoleico, ha demostrado ayudar a eliminar el azúcar del flujo sanguíneo. El lino está cargado con fibras solubles e insolubles, ayudando a limpiar el tracto digestivo.

8. Evita el azúcar. El azúcar es despojado de nutrientes y es difícil de digerir para tu cuerpo.

9. El ajo ayuda a desintoxicar los intestinos y el torrente sanguíneo. El ajo también es conocido por sus propiedades inmunológicas y antioxidantes.

10. Las algas marinas están «llenas de minerales como el yodo, que ayuda a la producción de la hormona tiroidea y regula nuestro metabolismo, el calcio, el magnesio y el potasio. Su alto contenido en minerales puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Las algas marinas se unen a los metales pesados para sacarlos de nuestros cuerpos. Obtengo algas en mi dieta añadiendo verduras orgánicas de súper alimentos a mi batido matutino.

11. Come alimentos fermentados, como el kimchi. Un estudio encontró que el kimchi puede ayudar a deshacerse de los pesticidas que entran en el intestino.

12. Evita el gluten. Puede ser difícil de digerir y puede causar que las toxinas se acumulen en el cuerpo.

13. Vigila tu consumo de sodio. El exceso de sodio hace que el agua (y las toxinas) se retenga en las células.

14. Incluye en tu dieta algunos productos lácteos cultivados, como el kéfir o el yogur. Quieres asegurarte de que proviene de una fuente orgánica, alimentada con hierba.

15. «Lo más poderoso que puedes hacer para desintoxicarte es comer más fibra». –Dr. Josh Axe

Bebidas de desintoxicación

16. Comienza cada mañana con una taza de agua tibia de limón. Esto ayuda a estimular las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a desintoxicarse de forma natural. Los limones también tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a combatir el daño celular.

17. Deshazte de la gaseosa. Bebe agua. Ayuda a limpiar todos los sistemas del cuerpo y le da a tu piel un agradable brillo.

18. Bebe agua filtrada. El agua del grifo puede llenarse con productos químicos, metales pesados y flúor.

19. Prueba un poco de té de hierbas. Prefiero el té orgánico de desintoxicación.

20. Prueba esta bebida desintoxicante secreta del Dr. Axe.

21. Bebe leche orgánica, o cambia a leche de plantas o de frutos secos. La leche convencional de los supermercados está cargada de toxinas.

22. Prueba el agua de coco (El Mercadona ya lo vende). Está cargada de potasio y ayuda a eliminar los desechos celulares.

23. Añade un chorrito de vinagre de sidra de manzana a tu bebida.

Contenedores

24. Bebe de un vaso reutilizable (los de Bamboo ya se venden por todos lados) o de una botella de agua de acero inoxidable, no de envases de plástico.

25. Use recipientes de vidrio para almacenar comida y sobras.

26. En lugar de sartenes con revestimiento de teflón que pueden desprenderse y ser tóxicas si se usan a fuego fuerte, pruebe con utensilios de cocina de hierro fundido o acero inoxidable.

Cajas de Bento

27. Las cajas Bento son una gran forma de dar el almuerzo a tus hijos sin plástico.

28. O si estás empaquetando algo caliente, prueba con los tarros de comida de acero inoxidable de la marca Thermos. La comida se mantiene caliente o fría hasta la hora del almuerzo.

29. Si usas el microondas, asegúrate de que sólo lo usas en vidrio, nunca en plástico.

Productos de salud y belleza 

30. Usa un desodorante que no contiene aluminio ni parabeno.

31. Mucho maquillaje contiene petroquímicos. Encuentra una marca con ingredientes que puedas «entender».

32. Usa una pasta de dientes sin flúor. Se ha descubierto que el flúor debilita el sistema inmunológico y puede causar daño al hígado y a los riñones.

33. Pruebe un champú sin sulfatos. El laurel sulfato de sodio se usa comúnmente en los champús y evitarlo es una forma más de mantener los productos químicos fuera.

34. El tricoloro en el jabón se ha relacionado con la toxicidad para el hígado y la inhalación. Usa jabones sin el tripolín como ingrediente.

35. También ten cuidado con el triclocarbono en tu jabón. A menudo se encuentra en los jabones antibacterianos. Pero no te preocupes – los jabones de mano sin estos añadidos han demostrado que matan las bacterias y los microbios igual de bien.

36. Usa protector solar sólo cuando realmente lo necesites. Un poco de sol todos los días es realmente bueno para ti!

37. Cuando vayas a estar al sol todo el día, manténte alejado de los protectores solares químicos, muchos de los cuales son conocidos como disruptores endocrinos. Pruebe una fórmula de óxido de zinc micronizado.

38. Revisa ewg.org para ver qué toxinas se encuentran en tu bolsa de maquillaje.

Limpiadores y detergentes

¡Deshazte de los blanqueadores, amoníaco y otros productos de limpieza tóxicos! Hay maneras de tener una casa limpia sin ellos, como:

39. Haz tu propia solución de limpieza con agua, vinagre y aceites esenciales. El aceite de pomelo es un desinfectante natural y huele muy bien.

40. O intenta limpiar con un paño de Norwex. Son desinfectantes naturales, así que todo lo que se usa para limpiar es agua.

41. Usa bicarbonato de sodio para limpiar la vitrocerámica.

42. El bicarbonato de sodio también limpiará tu horno.

43. Deja de usar las  láminas suavizantes. Sé que hacen que tu ropa huela bien y que se deshaga de la estática, pero están cargadas de toxinas. Prueba con los bollos secantes en su lugar. Algunos incluso te permiten añadir aceites esenciales para que tu ropa siga teniendo fragancia.

44. También puedes hacer tus propios bollos secantes. Aquí tienes cómo hacerlo.

45. Cambia a un detergente sin sulfatos o intenta hacer el tuyo propio.

46. Cuidado con los productos blanqueados, como el papel higiénico y las toallas de papel. Los productos con blanqueador contienen dioxinas, que son un conocido carcinógeno.

47. Usa vinagre como desodorante natural.

Jardín y huerto

48. ¿La mejor manera de conseguir vegetales orgánicos y locales? Cultivarlas tú mismo.

49. No uses herbicidas en el césped. Eso es fácil de rastrear hasta la casa.

50. Usa abono para añadir nutrientes a tus plantas.

51. En lugar de pesticidas, pruebe con una botella de agua mezclada con ajo, ortiga o pimienta de cayena.

52. Hierbas como la albahaca, la menta, el limoncillo y el romero son fantásticos repelentes de insectos.

53. Las caléndulas también mantienen alejadas a las plagas, incluidos los insectos e incluso los conejos salvajes.

Botiquín de medicinas

Los aceites esenciales son una gran alternativa a los productos farmacéuticos. Aquí hay algunos para probar:

54. Menta para los dolores de cabeza. Mezclar con aceite de coco y frotarlo en las sienes.

55. Lavanda para una ayuda natural para dormir.

56. Aceite de árbol de té para el herpes labial.

57. Aceite de árbol de té o de lavanda para cortes y raspaduras.

58. Menta para reducir la fiebre. Frota las plantas de los pies para ayudar a calmar la fiebre.

59. Eucalipto para la congestión y problemas respiratorios. Difundir unas gotas en un difusor de aceite.

60. Hierba limón para el dolor de las articulaciones o la inflamación. Mezclar con aceite de coco y frotar sobre la piel.

61. Aceite de lavanda para calmar las quemaduras.

62. Aceite de menta y lavanda combinados para las alergias estacionales. Se puede usar de forma tópica, mezclado con aceite de coco detrás de las orejas, o en un difusor.

63. Remoja los pies en agua tibia con unas gotas de aceite de árbol de té para las uñas encarnadas o el hongo de las uñas de los pies.

Otras alternativas de botiquín:

64. El ungüento de árnica es ideal para los dolores musculares.

65. Haz gárgaras con agua salada tibia para el dolor de garganta.

66. Toma un té de hierbas con un poco de miel cruda mezclada. La miel y el calor alivian y ayudan a curar el dolor de garganta.

Estilo de vida

67. Toma un baño de desintoxicación: añade 2 tazas de sal de epsom y 5 gotas de aceite esencial de lavanda (u otro) al agua caliente y déjelo en remojo durante 20 minutos.

68. Cuando no estás usando tu móvil, manténlo alejado de ti. Trata de no tenerlo siempre en contacto con tu cuerpo, ya que utilizan una radiación electromagnética que podría ser perjudicial para tu salud.

69. Limita el uso del microondas. Destruye los nutrientes de tus alimentos y en realidad cambia su estructura molecular.

70. ¿Aún necesitas usar el microondas? Asegúrate de no poner nunca en el microondas recipientes de plástico, ya que filtran las toxinas en tu comida.

71. Deshazte de los sujetadores con aros. El alambre puede impedir el flujo de energía.

72. Respira profundamente. El oxígeno ayuda al sistema linfático a hacer su trabajo de limpiar los desechos celulares.

73. Haz ejercicio. Las toxinas se liberan a través del sudor. El ejercicio también ayuda al sistema linfático a fluir.

74. Recibe un chiromasaje para liberar las toxinas atrapadas.

75. Cepíllate la piel antes de ducharte. Esto abre el sistema linfático y, además, puede ayudar a reducir la celulitis.

76. Compra algodón orgánico para tus sábanas. Dormirás en ellas 8 horas por noche, y el algodón es uno de los cultivos más rociados.

77. Quítate los zapatos cuando entres en la casa, así no estarás rastreando las toxinas.

78. Considera la posibilidad de comprar un purificador de aire para limpiar el aire de tu casa.

79. Prueba el yoga. Los estiramientos como los que se hacen en el yoga pueden ayudar a oxigenar la sangre y a liberar toxinas.

80. El «hot yoga» tiene los beneficios del sudor y el estiramiento combinados para una mayor desintoxicación.

Suplementos y hierbas

81. El cardo mariano es una hierba muy desintoxicante porque ayuda a la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar.

82. Las enzimas proteolíticas reducen la inflamación y apoyan la desintoxicación.

83. La cúrcuma y la curcumina ayudan a limpiar el hígado. Puedes tomarlas en forma de suplemento, o añadir cúrcuma como especia en tu comida.

84. El cilantro ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo.

85. El potasio elimina los desechos celulares.

86. El diente de león apoya la producción de bilis, y la bilis ayuda a transportar las toxinas fuera del cuerpo.

87. Los probióticos ayudan a apoyar a las bacterias buenas en el intestino, permitiendo que el intestino combata las bacterias malas.

88. La clorela saca los metales pesados del cuerpo e incluso puede ayudar a eliminar las toxinas de la radiación. Los vegetales orgánicos tienen chlorella para ayudar a purificar el cuerpo.

89. Albahaca Sagrada

90. D-Glucarato de calcio «Este es un compuesto natural que tu cuerpo produce en pequeñas cantidades. En forma de suplemento, ayuda a la eliminación de metales pesados, pesticidas, herbicidas, plásticos, exceso de estrógeno y subproductos metabólicos. También ayuda a reducir el colesterol LDL». Fuente

91. Para una rápida desintoxicación, o cuando hayas comido algo que sabes que no deberías, prueba el carbón de coco.

Desintoxica tu mente

Nuestros pensamientos controlan nuestras vidas. Nuestros pensamientos pueden detenernos si los dejamos. Aquí hay algunas formas de sacar los pensamientos tóxicos:

92. Perdona… no guardes rencor.

93. Deja al lado los pensamientos de «tendría», «podría tener», «debería tener». Acepta las cosas como son.

94. Preocuparse no cambia el futuro. Viva el presente.

95. Sé honesto con los demás y especialmente contigo mismo.

96. No intentes cambiar a los demás; sólo puedes cambiarte a ti mismo.

97. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás.

98. Sé feliz ahora.

99. Deja al lado los pensamientos críticos. Date cuenta de que la mayoría de la gente lo hace lo mejor que puede.

100. Sé agradecido. Escribe algunas cosas por las que estás agradecido cada noche para recordarte todas las cosas que hay que agradecer cada día.

101. Amate a ti mismo. Eres la mayor creación del universo.

¡Obviamente, no podemos hacer todas a la vez!

¡Pero todos podemos hacer algo! ¿Qué vas a hacer hoy para reducir las toxinas en tu vida? Házmelo saber en los comentarios abajo.

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